Introducción al Mindfulness y Meditación :: Los Fundamentos Budistas - Curso matinal

Este nuevo curso de 8 semanas, los Fundamentos Budistas de Mindfulness esta orientado a gente sin experiencia de la meditación y quieren aprender desde zero. El curso esta dividido en dos partes.

En la primera parte exploramos los bases de que es el Mindfulness y como meditar

La exploración del Mindfulness es por una enseñanza se llama las cuatro dimensiones de Mindfulness.

  1. Uno mismo (aprendemos Anapana Sati) 
  2. Los Demás (Mettabhavana)
  3. El Mundo (la Mente Reactiva::la Menta Creativa)
  4. La Realidad (las tres caracteristicas o "laksanas", dukkha, anitya, anatman)

Exploramos en detalle dos meditaciones fundamentales budistas: 

  • Anapana sati, también conocida como el Seguimiento de la Respiración , y
  • Mettabhavana, o el desarrollo y cultivo de las emociones positivas. 

En cada sesión habrá tiempo para meditar juntos, exploración teórica de la enseñanza, espacio para compartir, explorar la experiencia personal, clarificar dudas y dificultades.

En la segundo parte enfoquemos más en la practica de meditación en si y como trabajar dentro de la meditación

Incluye:

  • Meditation simple de tres pasos (Reconocimiento, Enfocar, Expandir)
  • Técnicas de meditación: Seguimiento de la respiración - Cultivo de emociones positivas
  • Reconocer los obstáculos mentales al sosiego
  • Antídotos contra los obstáculos
  • Reconocer y cultivar estados de mente positivos
  • El esfuerzo equilibrado: meditación activa- meditación receptiva
  • Más allá del sosiego: visión clara

Apuntes del curso "Los Fundamentos Budistas de la Mindfulness y Meditación"

Pincha aquí para los Apuntes para el curso de "Los Fundamentos Budistas de la Meditación y Mindfulness" 

Dana: 120 euros
Curso de 8 semanas

Actividad Dana

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Sudaka
Profesor de Yoga, Masaje tai, Terapeuta de Shiatsu, Profesor de meditación