RETIRO YOGA Y MINDFULNESS PARA EL ESTRÉS

Ven a caminar en plena naturaleza, a practicar yoga y meditación diariamente y a desarrollar la
consciencia del aquí y el ahora en toda acción y todo momento. Los retiros de yoga y
meditación son unas vacaciones pensadas para deshacernos del agotamiento del estrés y
conectarnos con nosotro/as mismo/as a través de prácticas milenarias que permiten conseguir
una relajación profunda y recargarnos de energía vital. En medio de las actividades, tendrás
tiempo para descansar y disfrutar del presente, sóla/o o en compañía. Una experiencia integral
de la práctica de Yoga, conectando con nuestra verdadera naturaleza.
Aprenderemos a :
 Conectar con lo que somos, encontrar nuestro paso adecuado, nuestro propio ritmo.
 Prestar atención a nuestra experiencia y todo lo que físicamente involucra: movimientos,
respiración, sensaciones, pensamientos y emociones.
 Aprender a escuchar el silencio.
 Sentir todo lo que sucede dentro y fuera de nosotro/as.
 Ser transparentes, dejar que todo fluya libremente, sin intervenir mental o emocionalmente,
simplemente ser el presente.
Escucha tu cuerpo, cambia tus hábitos y recárgate con un retiro de yoga y meditación
mindfulness.
Este retiro se basa en la práctica del yoga y la meditación como una forma de vida, no como
una práctica aislada que realizas unas cuantas veces a la semana o al mes, sino como una
forma integral de relacionarte con las circunstancias vitales que te rodean.
PROGRAMA DE ACTIVIDADES (SUJETO A VARIACIONES)
Viernes 12
 18:00 Llegada y alojamiento
 19:00  Clase de Hatha yoga
 20:30 Presentación del Retiro
 21:00  Cena
 22:00 Meditación
Sábado 13
  07:30 Clase de Hatha Yoga  
  09:00 Meditación

 10:00 Desayuno
 11:00 Mindfulness (clase teórica práctica)
 12:30 Tiempo libre
 14:00  Comida (en silencio)
 15:00 Descanso
 17:00 Mindfulness (el cuerpo)
 18:30 Clase de Yoga Dinámico
 20:30 Cena (en silencio)
 21:45  Meditación
Domingo 13
  07:30 Clase de Hatha Yoga 
 09:00 Meditación
 10:00 Desayuno
 11:00 Tiempo libre
 12:30  Mindfulness (la respiración)
 14:00  Comida
 15:00  Cierre del Retiro y despedida
Alojamiento y comida:
Las habitaciones son compartidas, cada una de ellas tiene su baño. La comida será ovo-
lacto vegetariana. Si tienes algún tipo de intolerancia prescrita por un facultativo es
importante que nos lo comuniques antes del comienzo del retiro.
¿Quién lo imparten?
Alen Ribera

zxFacilitador de programas de Mindfulness, certificado por primera vez en el año
2014.Ha participado en la fase de entrenamiento para formar profesores, en el nivel
(TTa). Ha sido gerente del centro de crecimiento y desarrollo personal Espai
RespiraVida. Dentro del Instituto RespiraVida BreathWorks de Mindfulness y
Compasión, ha sido entrenador-supervisor de cursos finales de práctica en la fase IV de
aplicación supervisada de la formación de mindfulness de RespiraVida
BreathWorks. También está formado para impartir cursos de mindfulness para
personas con TDA-H.

Eduardo Vizuet

ac

Instructor de yoga tiene un entrenamiento de 800 h. en Hatha & Mindfulness yoga, ha
entrenado en Valencia con Bodhi Yoga y en la Ciudad de México bajo la tutela de
Jñanadakini pionera allí. Actualmente vive en Barcelona donde imparte clases en el
Centro Budista. “En sus clases se busca encontrar un estado de “presencia” al
permanecer en las posturas, es decir mantener una atención amplia, y minuciosa de
las sensaciones y acciones en el cuerpo, ya que es la cualidad de la atención consciente
(mindfulness) la que nos permite transformar nuestros hábitos corporales y mentales”.

¿Que Traer?
 Saco de dormir o ropa de cama (dos sabanas y la funda de almohada para cama
individual
 Zapatillas para pasear
 Aseo personal (cada habitación compartida tiene su propio baño)
 Libreta y bolígrafo por si quieres tomar notas (opcional)
¿Dónde?
 Suryavana es un centro de retiros de la Comunidad Budista Triratna en
Jérica (Castellón). Este centro está gestionado por el Centro Budista de
Valencia .

 Suryavana se puede traducir como “bosque iluminado”, “retiro del Buda”,
o “morada iluminada de maitri”.

Cómo llegar:
Pincha en el siguiente enlace y encontrarás encontrarás varias formas de llegar al centro:
Centro de retiros Suryavana
Precio: 165€
Reserva: 50€

Política de cancelación:
Una vez confirmada tu plaza en caso de cancelar la reserva tendrás derecho a la
devolución del importe ingresado menos 10 € por gastos de gestión hasta un mes
antes de la realización del retiro. Hasta 15 días antes el importe devuelto será de un
50% y a partir de esa fecha no tendrás derecho a devolución.

Actividad Dana Retiros

¿Que traer?

Pedimos participantes de nuestros retiros traer una sabana bajera, una sabana encimara y fundo de almohada para una cama individual y su propia toalla y cosas del baño.

Inscripción con depósito

Por favor siga el formulario de inscripción y transferir vuestro pago a nuestra cuenta bancaria. Los datos bancarios encontraras al final del formulario.

Titular de la cuenta: ASOCIACIÓN BUDISTA TRIRATNA
Recordad poner Concepto: Nombre+Apellidos+RetiroSuryavana+teléfono 
Y nos envías un correo a info@budismo-valencia.com con el resguardo del ingreso y tu nombre y apellidos.

Política de cancelación

Si por cualquier eventualidad no pudieses asistir a un retiro organizado por el Centro Budista de Valencia en Suryavana, nuestra política de cancelación y reembolso es la siguiente:

Hasta 30 días antes del inicio de la actividad: 80% del importe pagado.
Entre 29 y 15 días antes del inicio de la actividad: 50 % del importe.
Menos de 15 días antes del inicio de la actividad no se realiza reembolso.

Desde
Hasta