Ven a caminar en plena naturaleza, a practicar yoga y meditación diariamente y a desarrollar la
consciencia del aquí y el ahora en toda acción y todo momento. Los retiros de yoga y
meditación son unas vacaciones pensadas para deshacernos del agotamiento del estrés y
conectarnos con nosotro/as mismo/as a través de prácticas milenarias que permiten conseguir
una relajación profunda y recargarnos de energía vital. En medio de las actividades, tendrás
tiempo para descansar y disfrutar del presente, sóla/o o en compañía. Una experiencia integral
de la práctica de Yoga, conectando con nuestra verdadera naturaleza.
Aprenderemos a :
Conectar con lo que somos, encontrar nuestro paso adecuado, nuestro propio ritmo.
Prestar atención a nuestra experiencia y todo lo que físicamente involucra: movimientos,
respiración, sensaciones, pensamientos y emociones.
Aprender a escuchar el silencio.
Sentir todo lo que sucede dentro y fuera de nosotro/as.
Ser transparentes, dejar que todo fluya libremente, sin intervenir mental o emocionalmente,
simplemente ser el presente.
Escucha tu cuerpo, cambia tus hábitos y recárgate con un retiro de yoga y meditación
mindfulness.
Este retiro se basa en la práctica del yoga y la meditación como una forma de vida, no como
una práctica aislada que realizas unas cuantas veces a la semana o al mes, sino como una
forma integral de relacionarte con las circunstancias vitales que te rodean.
PROGRAMA DE ACTIVIDADES (SUJETO A VARIACIONES)
Viernes 12
18:00 Llegada y alojamiento
19:00 Clase de Hatha yoga
20:30 Presentación del Retiro
21:00 Cena
22:00 Meditación
Sábado 13
07:30 Clase de Hatha Yoga
09:00 Meditación
10:00 Desayuno
11:00 Mindfulness (clase teórica práctica)
12:30 Tiempo libre
14:00 Comida (en silencio)
15:00 Descanso
17:00 Mindfulness (el cuerpo)
18:30 Clase de Yoga Dinámico
20:30 Cena (en silencio)
21:45 Meditación
Domingo 13
07:30 Clase de Hatha Yoga
09:00 Meditación
10:00 Desayuno
11:00 Tiempo libre
12:30 Mindfulness (la respiración)
14:00 Comida
15:00 Cierre del Retiro y despedida
Alojamiento y comida:
Las habitaciones son compartidas, cada una de ellas tiene su baño. La comida será ovo-
lacto vegetariana. Si tienes algún tipo de intolerancia prescrita por un facultativo es
importante que nos lo comuniques antes del comienzo del retiro.
¿Quién lo imparten?
Alen Ribera
Facilitador de programas de Mindfulness, certificado por primera vez en el año
2014.Ha participado en la fase de entrenamiento para formar profesores, en el nivel
(TTa). Ha sido gerente del centro de crecimiento y desarrollo personal Espai
RespiraVida. Dentro del Instituto RespiraVida BreathWorks de Mindfulness y
Compasión, ha sido entrenador-supervisor de cursos finales de práctica en la fase IV de
aplicación supervisada de la formación de mindfulness de RespiraVida
BreathWorks. También está formado para impartir cursos de mindfulness para
personas con TDA-H.
Ada Cepero
Profesora de Hatha Yoga. En la actualidad desempeña sus actividades en el Centro Budista de Valencia.
Su propuesta para este retiro, teniendo en cuenta que el estrès en la vida cotidiana pone obstàculos para desarrollar en plenitud una pràctica regular, es centrarnos en el momento presente desde las àsanas de Yoga, explorando las sensaciónes que puedan aflorar desde la quietud de una postura, utilizando la respiración como puente entre el cuerpo y la mente
¿Que Traer?
Saco de dormir o ropa de cama (dos sabanas y la funda de almohada para cama
individual
Zapatillas para pasear
Aseo personal (cada habitación compartida tiene su propio baño)
Libreta y bolígrafo por si quieres tomar notas (opcional)
¿Dónde?
Suryavana es un centro de retiros de la Comunidad Budista Triratna en
Jérica (Castellón). Este centro está gestionado por el Centro Budista de
Valencia .
Suryavana se puede traducir como “bosque iluminado”, “retiro del Buda”,
o “morada iluminada de maitri”.
Cómo llegar:
Pincha en el siguiente enlace y encontrarás encontrarás varias formas de llegar al centro:
Centro de retiros Suryavana
Precio: 165€
Reserva: 50€
