Hoy vamos a explorar el tema de la amistad, esa capacidad del ser humano de crear vínculos desinteresados con otros seres humanos. En la segunda etapa de la práctica de metta bhavana nos enfocamos en un buen amigo, recordándolo, pensando en sus cualidades, dejando fluir libremente las energías emocionales que surgen de forma espontánea al tenerlo en mente.
Programa de martes 12 de noviembre
07:30–09:00 Meditación doble
09:30–10:30 Desayuno
10:30–13:30 Taller / grupo de estudio
17:00–18:30 Taller / meditación
19:00–21:00 Charla / meditación / ritual
En la mañana se ofrece un taller sobre la amistad. En la velada vamos a escuchar a unos mitras hablando de su experiencia de amistad y cómo la amistad les ha trasformado.
Reflexiones: “Metta y amistad”
¿Tienes amigos íntimos?
¿Cómo expresas o muestras tu amistad con tus amigos: ayudánoles, manteniendo el contacto, ofreciéndoles regalos, pasando tiempo con ellos?
¿Cuáles son las cualidades que valoras en un amigo en general?
Exploración:
¿Como cultivar metta hacia “el amigo/a”
- En la meditación formal
- En la vida cotidiana
Ejercicio:
Hacer una lista de todos tus amigos y amigas; elige a 3 de tus amigos más cercanos y hacer una lista de todas las cualidades que ves y aprecias en esas personas; envíale a uno o a todos un mensaje o correo o llámalo para regocijarte en estas cualidades.
Llamar a un amigo que llevas tiempo sin ver o hablar con él
Yo creo que la humanidad es básicamente una. Yo creo que es posible que cualquier ser humano se comunique con otro ser humano, sentir por cualquier otro ser humano, ser amigo de cualquier otro ser humano. Esto es lo que yo verdaderamente y profundamente creo. Urgyen Sangharákshita
Cada nuevo amigo que ganamos en la carrera de la vida nos perfecciona y enriquece más aún por lo que de nosotros mismos nos descubre, que por lo que de él mismo nos da (Miguel de Unamuno).
'La amistad espiritual es toda la vida espiritual' (el Buda): Ser un buen amigo es parte de la vida espiritual, es una práctica espiritual que nos ayuda a ir más allá de nosotros mismos; crea contextos en los cuales se nos brinda la oportunidad de superar el ego y nuestras formas limitadas de ver el mundo.
¿cómo hacemos para integrar metta en la vida diaria?
Mettá requiere una decidida energía positiva. Si tu emoción positiva no dura mucho a la brillante luz de la vida diaria, si estás inquieto o irritable y no consigues ser amistoso después de levantarte de tu asiento de meditación, está claro que necesitarás regresar a los fundamentos de la práctica. Antes de empezar a meditar, lo más sensato sería que revisaras la forma en que te comportas cada día. A veces pienso que la gente ni siquiera es lo suficientemente amable con los demás, ni en sus actos ni en su actitud en general. La rudeza y la agresividad revelan una básica falta de mettá y si uno no está por lo menos dispuesto a cultivarla en su trato cotidiano no tiene mucho caso que intente cultivarla en su cojín de meditación. Si nos permitimos rebajarnos a un comportamiento áspero y rencoroso estamos manifestando la carencia de fe en mettá como un sendero de la práctica regular. Es como si saliéramos del recinto de meditación y ahí la dejáramos, aunque la hubiéramos sentido con mucha autenticidad mientras estábamos ahí. Si pasa eso es evidente que nuestra mettá no tiene la suficiente fuerza como para que la llevemos a lo largo de nuestras interacciones diarias con otras personas
- Si quieres saber más acerca de la práctica de mettabhavana
- Leer el libro "Amor Incondicional" acerca de la práctica de mettabhavana
- Quieres echar un vistazo al programa completo del Retiro Urbano Internacional
- Si quieres escuchar un CD con audio de la práctica de mettabhavana
- Práctica de Metta breve y simple, que puedes descargar en tu móvil o escuchar gratis on-line. Intercarlar un dosis de metta en tu día a día: escucha el audio 3MA - 3 Minutos Amables
- Quieres escuchar una Charla on-line/gratis: Sistema de meditación a cargo de Saddhakara
- Audio/gratis, 15 min., "Meditación metta andando" guiado por Dharmakirti
No es necesario comprometerse a todas las actividades. Cada uno puede adaptar su participación conforme con su disponibilidad.
Precio por día 5€ y por todo las actividades del retiro 25€ Pases por todo las actividades ya estan en venta en la recepción.
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