Desde abajo hacia arriba y de arriba hacia abajo. Cuando detectamos áreas débiles se concentra nuestra respiración en ese punto, atrayendo la energía hacia estos puntos débiles o tensos. De esta manera la tensión desaparece.

Cuando te relajas la tranquilidad y la estabilidad llegan.

Relajarse es tomar distancia de nuestro cuerpo físico a la vez que mantenemos una coherencia interna en nuestro cuerpo energético y en nuestra mente.

1. Una mirada introspectiva (los ojos miran hacia dentro.
2. Analiza cuál es tu estado de ánimo.
3. Deja tus emociones atrás.

Deja que emerja tu cuerpo energético.

En yoga la energía generada a través de las asanas (posturas) y pranayama (respiración) es dirigida al cuerpo energético haciéndolo más fuerte, y de esta manera conseguir un equilibrio entre nuestro plano físico y energético.

JUNTOS DAN LUGAR AL YOGA

Cuando el cuerpo tiene raíces el movimiento no requiere esfuerzo.

PRESIONAR HACIA ABAJO ---- ACCIÓN OPUESTA --- FLUIR HACIA ARRIBA

Conectar siempre las dos direcciones opuestas: arriba-abajo, derecha-izquierda, delante-detrás, dentro-fuera.

La expansión de la energía sigue las líneas naturales de nuestro cuerpo físico, expresándose en el alargamiento (estiramiento) de todas las partes del cuerpo, pero especialmente de la columna, desde el cóccix y sacro hasta la base del cráneo (el atlas.

INSPIRACIÓN = OLA

El origen de esta ola se llama Mula Bandha.
El Mula Bandha se origina con el movimiento de cerrar y abrir toda la zona perineal: Vagina, útero y base del escroto. De hecho, sucede justamente en el lugar donde se ubican los órganos creadores de la vida.

Útero, vagina y escroto son el origen de la vida, el principio de Mula Bandha.

Con cada inspiración demos vida y poder al cuerpo energético, empezando por el perineo y ascendiendo por la columna, alcanzando el sacro. El cóccix se mueve hacia abajo y la quinta vértebra lumbar hacia arriba, al mismo tiempo las dos articulaciones sacro iliacas se desplazan hacia los lados.

Con esta acción, el sacro se desplaza hacia dentro del cuerpo, y sirve de apoyo al Mula (raíz) que origina una energía que fluye con un movimiento ascendente a lo largo de la columna, alcanzando los riñones y la caja torácica, las dos escápulas se mueven sutilmente hacia los lados permitiendo un alargamiento de la columna hasta que la respiración alcanza la base del cráneo.

Sucede como consecuencia de todos los principios, no hay colapsamiento en las articulaciones, ni esfuerzo muscular, simplemente la energía fluye a lo largo de la columna sin quedar bloqueada en los centros emocionales del cuerpo.

Las emociones consumen mucha energía, se podrían comparar a los agujeros negros en el espacio, por lo tanto no entrar en ellos preserva nuestra energía y permite que nuestro cuerpo energético fluya.